晚上就寢前必須照著做的書。每天規律的伸展，大約十分鐘。做完後最棒的就是一覺到天亮，那種熟睡後，醒來精力充沛的感覺真好，而且不會賴床。這本書能夠暢銷二十餘年，最大的原因是簡單、實用又有效。難怪許多健身教練、瑜珈老師、物理治療師、骨科醫師都把這本書推薦給他們的學員或病人。
現代人愈來愈有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度 。書中詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等，還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的伸展操。很有趣的事，最忙碌、最懶得運動的人，他設計出可讓你邊看電視邊做的伸展操，讓你氣脈暢通、疲倦盡消。
本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。 每天伸展10分鐘，放鬆肌肉，可以重新擁有柔軟的身體與心靈，找回健康與活力。
